ВСТРЕЧА С ТЕНЬЮ
⠀
Больше всего меня бесит…
⠀
То, что присутствует внутри меня, но я считаю чем-то страшным и неприятным и по этой причине отвергаю и не признаю в себе в мире психологии называется «Тень»
⠀
Она состоит из всего того, что мы себе запретили, чего мы боимся.
⠀
И чем больше мы себе запрещаем, и чем боимся, тем мощнее врастает наша Тень. Тем, кстати, мощнее и наши нападки на других людей — в которых мы видим черты своей Тени.
⠀
И самое досадное в этом то, что отказываясь от Тени, мы теряем значительную часть нашего потенциала, ресурсов. Мы, словно расколотый сосуд, теряем воду быстрее, чем набираем.
⠀
Для восстановления целостности предлагаю выполнить следующее УПРАЖНЕНИЕ :
⠀
Запишите списком всё, что вы не принимаете в себе и в других. Попробуйте объединить это в некий целостный образ. Зарисуйте его.
Это ваша Тень.
⠀
Придумайте и расскажите рассказ от имени этого образа:
—какие привычки и черты есть у него
—что нравится/не нравится в жизни, в людях
—о чем ему мечтается
—чего не хватает
—чего опасается
⠀
⠀
Подумайте, насколько комфортно ощущает себя на бумаге образ Тени…? В чем его потребность?
⠀
В этот момент мы можем обнаружить, что потребность Тени: выйти на свободу, обозначиться, найти себе место в вашей жизни
И это может вызывать страх, стыд, желание подавить эту потребность.
⠀
Кажется немыслимым дать проявиться тени, ведь это нарушит Правило. То самое, полученное от значимого близкого, правило, согласно которому «хорошие девочки и мальчики ТАК себя не ведут».
⠀
И чтобы проявиться, присвоить себе все свои грани, важно это правило пересмотреть.
Со стороны своего актуального опыта, глазами взрослого. Того, который смотрит с любовью и сопереживанием. И который говорит «Чтобы не случилось ты всё равно достоин любви. Я люблю тебя» И вместе с которым можно выработать новые правила.
⠀
Вместо «Хорошие девочки не злятся» может появиться правило «Все девочки могут злиться» или «Я имею право злиться, и это не делает меня плохой»
⠀
Тень-это не то, с чем нужно бороться и искоренять. Ее нужно легализовать, дать ей место, тогда и многие вещи в других перестанут бесить.
⠀
Автор публикации Екатерина Сацута
